17+ Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan dan Kecantikan
Ternyata buah alpukat mempunyai peran penting bagi dunia kesehatan maupun kecantikan, banyak orang yang tidak sadar akan manfaat yang ditimbulkan ketika mengonsumsi buah ini. Tanpa disadari ternyata buah alpukat mampu membantu kita untuk mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya dan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Khasiat yang dimiliki buah ini sangatlah bervariasi, mulai dari penyakit yang tergolong sederhana sampai yang berbahaya sekaligus mematikan seperti kanker yang tidak hanya kita peroleh dari manfaat buah manggis dan manfaat kulitnya.
Sebelum kita membahas detail tentang manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan juga kecantikan, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja kandungan yang terdapat pada buah satu ini.
Kandungan buah alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lebih dari 25 nutrisi penting termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium.
Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, protein seperti beta-sitosterol, glautathione, dan lutein yang berkhasiat membantu melindungi tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
Selain itu juga buah alpukat juga mengandung kalori yang tinggi, itu disebabkan karena jumlah yang besar dari kandungan lemak, sekitar 20 kali rata-rata buah lain.
Meskipun alpukat tinggi akan kandungan lemak, tapi itu sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan berbagai lemak sehat.
Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
1. Kesehatan jantung
Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocystein. Tingkat homocystein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, selain itu juga buah alpukat mengandung vitamin E, Glautathione, dan lemak jenuh tunggal yang bermanfaat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
2. Menurunkan kolesterol
Buah alpukat kaya akan senyawa yang disebut dengan beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan yang termasuk alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, 22 persen penurunan di kedua LDL (kolesterol buruk) dan trigliserida , dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolesterol baik).
3. Mengendalikan tekanan darah
Alpukat juga merupakan sumber dari kalium yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.
4. Sebagai anti inflammantory (sifat inflamasi)
Senyawa phytonutrient yang ditemukan dalam buah alpukat seperti polyphenol dan flavonoids telah ditemukan memiliki sifat anti inflamasi, sehingga mengurangi resiko ganguan inflamasi dan degenerative.
5. Menigkatkan kesehatan mata
Alpukat juga merupakan kandungan yang sangat baik dari carotenoid lutein yan dikenal untuk membantu melindungi terhadap usia terkait macular degeneration dan juga katarak.
6. Mengatur kadar gula darah
kandungan lemak baik tak jenuh dalam buah alpukat dapat membalikan resistensi insulin yang membantu mengatur kadar gula darah. Buah ini juga mengandung lebih banyak serat larut, yang berfungsi menjaga kadar gula darah agar stabil.
7. Mencegah cacat lahir
Alpukat kaya akan folat dan vitamin B dikenal sebagai folic acid. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23 persen dari nilai harian untuk folat. Tingginya jumlah folat dalam buah alpukat sangat membantu dalam pencegahan cacat lahir seperti kerusakan saraf dan spinabifida.
8. Melindungi terhadap kanker
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa buah alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. asam oleat dalam buah ini juga efektif dalam mencegah kanker payudara.
9. Mengurangi resiko stroke
Tingginya tingkat folat yang dimiliki buah alpukat juga melindungi terhadap stroke, sebuah penelitian yang telah dilakukan membuktikan bahwa orang yang makan diet kaya akan folat memliki resiko yang lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.
10. Melawan radikal bebas
Buah alpukat mengandung glutation sebuah anti-oksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
11. Mengobati bau mulut
Buah yang satu ini merupakan salah satu pencuci mulut alami terbaik dan obat bau mulut. Alpukat membersihkan usus yang merupakan penyebab sebenarnya dari bau mulut dan ini merupakan kondisi yang tidak menyenangkan.
12. Meningkatakan penyerapan nutrisi
Asupan dalam buah alpukat sering dikaitkan dengan meningkatnya penyerapan gizi. Itu ditunjukan oleh sebuah studiyang menunjukan bahwa ketika peserta makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakanya.
BACA JUGA : Manfaat buah kiwi untuk kesehatan dan kecantikan
Manfaat Buah Alpukat untuk Kecantikan
1. Perawatan kulit
Serat dari buah alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuanya untuk memelihara kulit dan membuat kulit anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, suatu penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.
2. Menurunkan berat badan
Bagi anda yang kuran percaya dengan berat badan yang kurang ideal, anda dapat mengonsumsi buah alpukat untuk menurunkan berat badan anda. Itu dikarenakan buah alpukat memiliki 200 kalori setiap 100 gramnya. Itu lebih banyak diandingkan buah pada umumnya hanya memiliki 60-80 kalori setiap 100 gramnya. Alpukat adalah diet terbaik bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya karena alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori yang mungkin mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.
3. Sebagai sifat anti penuaan
Kaya akan anti-oksidan, buah alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.
0 comments